याददाश्त बढाने के 8+ बेहतरीन तरीके | How to Increase Memory Power

आज के समय में हर एक फील्ड के अंदर इतना ज्यादा Competition बढ़ गया है कि हर कोई अपनी Memory Power को बढ़ाना चाहता है और इसीलिए हर कोई गूगल पर How to Increase Memory Power in Hindi सर्च कर रहा है।

अगर आप एक विद्यार्थी है और एग्जाम के अंदर टॉप करना चाहते हैं तो आपकी मेमोरी पावर अच्छी होनी चाहिए ताकि एग्जाम में आपकी Performance भी अच्छी हो सके।

आपने अपने आसपास में कुछ ऐसे विद्यार्थियों को जरूर देखा होगा जो आसानी से किसी भी विषय को या टॉपिक को लंबे समय तक याद रख पाते हैं लेकिन आप पढ़े हुए को कुछ समय बाद ही भूल जाते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि आपके साथ ऐसा क्यों होता है?

मनुष्य की सोचने की शक्ति (Memory Power) उसके दिमाग पर निर्भर करती है और एक स्टूडेंट पढ़ा हुआ अपने दिमाग के अंदर ही याद रखता है लेकिन ज्यादातर स्टूडेंट कुछ समय बाद ही पढ़ा हुआ सब कुछ भूल जाते हैं।

एक रिसर्च के अनुसार हमारा Lifestyle, खानपान, Attention और Diet हमारी मेमोरी पावर पर असर डालती है। अगर आपकी Diet और Attention सही नहीं है तो आपका दिमाग कभी भी स्वस्थ नहीं रह सकता है।

दोस्तों, यदि आप भी अपनी Memory Power को बढ़ाना चाहते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर है क्योंकि आज इस लेख में आप जानेंगे How to Increase Memory Power in Hindi और साथ ही साथ आप Best Ways to Increase Memory Power in Hindi जानेंगे।

तो चलिए जानते हैं “How to Improve Brain Power in Hindi”

Best Ways to Increase Memory Power

याददाश्त बढ़ाने की 9 बेहतरीन तरीके

Memory Power बढ़ाने के वैसे तो अनेकों तरीके है लेकिन हमने आपके लिए 9 Ways to Increase Memory Power in Hindi निकाले हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से किसी भी चीज को लंबे समय तक याद रख सकते हैं।

यदि आप एक स्टूडेंट है तो आपके लिए यह तरीके महत्वपूर्ण होने वाले हैं क्योंकि इन तरीकों की मदद से आप आसानी से पढ़े हुए को भी लंबे समय तक याद रख सकते हैं तो आइए जानते है “Brain Power Tips in Hindi”

1)- अपने लिए Goal Set करें

स्मरण शक्ति (Memory Power) और एकाग्रता (Concentration) दोनों ऐसे ही शब्द है जो सुनने में काफी आसान लगते हैं लेकिन जब भी इनको अप्लाई करने की बात आती है तो इन पर अमल करना काफी मुश्किल कार्य होता है।

लेकिन जब आप दोनों को प्राप्त करने का लक्ष्य बना लेते हैं और उस लक्ष्य पर लगातार कार्य करते रहते हैं तो आप आसानी से अपनी मेमोरी पावर को भी बढ़ा सकते हैं तो चलिए हम इस बात को एक उदाहरण के माध्यम से समझने की कोशिश करते हैं।

आप अपने घर के एक कमरे के अंदर एक जगह पर केंद्र बिंदु बनाकर उस पर लगातार ध्यान देने की कोशिश करें। आप देखेंगे कि आप सिर्फ कुछ समय तक ही आप उस पर ध्यान दे पाते हैं और बार-बार आपका ध्यान टूटता है।

लेकिन धीरे-धीरे आप जब हर दिन उस पर ध्यान देते हैं तो आपकी एकाग्रता बढ़ने लग जाती है, जिससे आपकी मेमोरी पावर भी बढ़ती है और अपनी Memory Power बढ़ने की ये Best Brain Power Tips in Hindi में से एक है।

2)- ध्यान पूर्वक सभी कार्य करें (Do Everything Carefully)

पढ़ाई करते समय अक्सर विद्यार्थियों का यह सवाल होता है कि How to Increase Memory Power तो यदि आप एक स्टूडेंट है तो अपनी स्मरण शक्ति और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए पढ़ाई करते समय ध्यान देना जरूरी होता है।

या फिर आप कोई भी कार्य कर रहे हैं तो उस कार्य को करते समय आपका ध्यान सिर्फ और सिर्फ उसी कार्य पर होना चाहिए। यदि आपका ध्यान इधर-उधर भटकता रहता है तो आप कभी भी उस कार्य को बेहतर ढंग से नहीं कर सकते हैं।

3)- अच्छी और गहरी नींद लें (Take Good and Deep Sleep)

कमजोर मेमोरी पावर का सबसे बड़ा कारण अच्छी तरह से नींद न लेना होता है क्योंकि खराब नींद लेना मतलब सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है और जब आपका स्वास्थ्य अच्छा नहीं होता है तो आपकी स्मरण शक्ति कभी भी अच्छी नहीं हो सकती है, जिसकी वजह से आप किसी भी चीज को आसानी से याद नहीं रख पाते है।

Brain Power Tips in Hindi के अंदर मेमोरी पावर को बढ़ाने के लिए आपको हर दिन 7 से 8 घंटे की अच्छी और गहरी नींद लेनी चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य का संतुलन बना रहे।

जब आप शारीरिक रूप से संतुलित रहते हैं तो आप मानसिक रूप से भी संतुलित बने रहते हैं, जिसकी वजह से आप किसी भी चीज को आसानी से याद रख सकते हैं।

4)- Sugar का Use कम से कम करे

अक्सर हम अपनी दैनिक दिनचर्या के अंदर शुगर का इस्तेमाल काफी ज्यादा कर लेते हैं, जिसकी वजह से हमारी सेहत बिगड़ने लग जाती है और हमारा मूड अपने आप ही खराब रहने लग जाता है।

अधिकतर विद्यार्थी हर दिन मीठा खाना पसंद करते हैं, जिसकी वजह से उनकी मेमोरी पावर कम होने लग जाती है, इसीलिए आपको कम से कम शुगर का इस्तेमाल करना चाहिए।

क्योंकि रिसर्च के अनुसार बताया गया है कि जो व्यक्ति बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं, उनकी एकाग्रता और मेमोरी पावर काफी कमजोर होती है, इसीलिए हरी सब्जी, मीठे फल या फिर प्राकृतिक मीठे का उपयोग करना चाहिए।

5)- हर दिन एक्सरसाइज करें (Exercise Every Day)

एक्सरसाइज करने से आप शारीरिक रूप से स्वस्थ तो बने ही रहते हैं साथ ही साथ आप मानसिक रूप से स्वस्थ भी रहते हैं और जो व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहता है, उसकी स्मरण शक्ति बाकी व्यक्तियों की तुलना में 50% तक ज्यादा होती है और ऐसा आप हर दिन एक्सरसाइज करके ही कर सकते हैं।

प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर आपको हर दिन कुछ समय के लिए किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधियां अवश्य करनी चाहिए ताकि आप अपनी मेमोरी पावर को बढ़ा सकें।

6)- Memory Power बढ़ाने वाले Games खेलें

प्रतिदिन किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधियां करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कोई भी ऐसा कार्य करना जो हमको मानसिक रूप से मजबूत बना सके और हमारी स्मरण शक्ति को बढ़ा सकें।

Memory Power को बढ़ाने के लिए आप ब्रेन गेम खेल सकते हैं जैसे कि Puzzles, Crossword और इसके अलावा स्मार्टफोन के अंदर अनेकों ऐसे ब्रेन गेम्स है, जिनका इस्तेमाल करके आप अपनी मेमोरी पावर को कई गुना ज्यादा तक बढ़ा सकते हैं।

7)- Healthy खाना खाये

How to Increase Memory Power के अंदर जब भी मेमोरी पावर को बढ़ाने की बात आती है तो सबसे बड़ा रोल हमारी Diet का होता है कि हम सुबह से शाम तक क्या खाना खा रहे हैं।

यदि आप फास्ट फूड का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप कभी भी अपनी मेमोरी पावर को नहीं बढ़ा सकते लेकिन यदि आप हरी सब्जी, ताजा फल और प्रोटीन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप कम समय के अंदर ही अपनी मेमोरी पावर को कई गुना ज्यादा तक बढ़ा सकते हैं।

क्योंकि इन सभी पोषक तत्वों के अंदर मेमोरी पावर को बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं और ये सभी Memory Power Increase Food है।

8)- अभ्यास करे (Do Practice)

यदि आप किसी भी चीज का बार-बार अभ्यास करते हैं तो आप आसानी से उस चीज को लंबे समय तक याद रख सकते हैं जैसे कि आप एक ही स्टूडेंट है और आप किसी भी विषय की पढ़ाई कर रहे हैं तो यदि आप उस विषय को बार-बार पढ़ते हैं यानी कि एक ही विषय का बार-बार अभ्यास करते हैं तो आप आसानी से उसको लंबे समय तक याद रख सकते हैं।

9)- नए तरीके सीखे (Try Something New)

मेमोरी पावर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि हर दिन किसी भी कार्य को करने के नए-नए तरीके खोजे। यदि आप किसी भी एक कार्य को अलग-अलग तरीकों से करना सीख जाते हैं तो आपका दिमाग अपने आप ही तेज बनता चला जाता है और आप किसी भी समय पर किसी भी कार्य को किसी भी तरीके से कर सकते हैं।

निष्कर्ष (Conclusion)- आज हमने क्या सीखा?

आज हमने जाना है “How to Increase Memory Power in Hindi, Best Ways to Increase Memory Power in Hindi, Memory Power Increase Food”

आशा करते हैं कि इस लेख के अंदर बताये गए मेमोरी पावर को बढ़ाने के तरीके, आप सभी को जरूर पसंद आये होगे और इन सभी तरीकों का इस्तेमाल आप अपनी मेमोरी पावर को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

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FAQs for Memory Power

1)- दिमाग की मेमोरी पावर को बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

•  किसी भी कार्य को फोकस के साथ में करें। 

• पढ़ते समय रटने से बचे। 

• किसी भी कार्य को व्यवस्थित तरीके से करना सीखे। 

• ज्यादा से ज्यादा अभ्यास करें। 

• पूरी नींद ले। 

• पढ़ाई करने की ज्यादा से ज्यादा तरीके खोजे।

2)- मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

• मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। 

• दूध और दही का इस्तेमाल करना चाहिए। 

• omega-3 का इस्तेमाल करना चाहिए। 

• विटामिन ई का इस्तेमाल करना चाहिए।

3)- दिमाग कमजोर कैसे होता है?

दिमाग के अंदर पोषक तत्व और ऑक्सीजन की कमी होने की वजह से दिमाग कमजोर होने लग जाता है और धीरे-धीरे दिमाग की कार्य क्षमता कमजोर होती चली जाती है।

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