यदि आप किसी Successful person से उसके सफल होने का राज पूछें तो वह अपने Success secret बताते समय सुबह जल्दी उठने के बारे में आपको जरूर बताएगा क्योकि सुबह जल्दी उठना (Wake up early in the morning) successful बनने के लिए बहुत जरुरी है।

यदि आपके Mind में यह प्रश्न आता है कि कितने Successful people सुबह जल्दी उठकर अपना work शुरू कर देते हैं तो आप यह जान कर हैरान होंगे कि Aprox 95% सफल लोगों को सुबह जल्दी उठने की Habit होती है।

यहाँ मैं आपको सूरज जी के बारे में बताना चाहता हूँ जो मेरे ही साथ teaching करते हैं। इन्होने सुबह देर से उठने की आदत बना रखी है। जब स्कूल में आते हैं तो बहुत परेशान से लगते हैं। पूछने पर पता चलता है कि देर से उठने के कारण उनके कुछ Daily work अधूरे रह गए हैं जिसके कारण वह परेशान हैं।

अक्सर वह देर होने के कारण अपना lunch घर पर ही भूल जाते हैं। एक बार तो वह उलटी शर्ट पहन कर ही स्कूल आ गए और जब सबको पता चला तो बहुत मजाक बनी। हुआ यह कि देर से उठने के कारण उन्होंने morning में अपने सभी work तेजी से complete करने चाहे और इसी जल्दबाजी में उन्होंने अपनी शर्ट उल्टी पहन ली। 🙂

सुबह के Daily work सही से नहीं होने के कारण उनका मन किसी भी काम में सही से नहीं लग पाता। दिन भर आलस (Laziness) और सुस्ती बनी रहती है और पूरा दिन अस्त-व्यस्त रहता है। कुल मिलाकर सुबह देर से उठने के कारण उन्हें बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

दोस्तों! सूरज जी की तरह बहुत से लोग हैं जो Early morning नहीं उठ पाते हैं और जिसकी वजह से उन्हें बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। तो मैंने सोचा कि क्यों न सुबह जल्दी उठने के बारे में एक Blog post लिखी जाये जिससे लोगों की इस problem को दूर किया जा सके।

अब प्रश्न यह आता है कि सुबह जल्दी कैसे उठा जाये? (How to wake up early in the morning)

इस प्रश्न का उत्तर जानने के लिए आप इस Hindi Article को आगे पढ़ना जारी रखें।

सुबह जल्दी उठने के 7 तरीके

7 Ways To Wake Up Early In The Morning

आज मैं आपको सुबह जल्दी उठने के तरीके (Ways to get up early in the morning) बताऊंगा। कृपया इन तरीकों को ध्यान से पढ़ें और जो तरीका आपको पसंद आये या जो तरीका आपको सुबह जल्दी उठा सके, उसे अपनी Life में प्रयोग कीजिए।

1st

अलार्म घड़ी को अपने बिस्तर से कुछ दूरी पर रखें

(Put your alarm clock away from the bed)

आप जब भी सोने के लिए जाएं तो alarm clock को अपने बिस्तर से कुछ दूरी पर रखें। यह सुबह जल्दी उठने का सबसे अच्छा तरीका (Best way to wake up) है। इससे फायदा यह होगा कि जब अलार्म बजेगा तो आपको इसे बंद करने के लिए Bed से उठकर कुछ दूरी पर जाना होगा।

ऐसा करने से आप जल्दी और अपने निश्चित किये गए समय पर जाग जायेंगे। इस तरीके का use करने से पहले आपको यह ध्यान देना होगा कि आपकी alarm clock की आवाज तेज होनी चाहिए ताकि जब वह बजे तो उसकी तेज आवाज आपको बिस्तर से उठने पर मजबूर कर दे।

सुबह को अपने बिस्तर से उठना बहुत मुश्किल होता है लेकिन यह तरीका आपको उठने के लिए मजबूर कर देता है और ऐसा हो नहीं सकता कि अलार्म की तेज आवाज के चलते आप जागें और फिर से सो जाएं।

2nd

स्वयं को एक मशीन के रूप में मानें

(Take himself as a machine)

यदि सुबह को जल्दी उठना है तो खुद को एक मशीन के रूप में मानों। हम सब जानते है कि मशीन कुछ सोचती नहीं है, केवल current मिलते ही बिना कुछ सोचे अपना काम करना start कर देती है। आपको भी सुबह जल्दी उठने के लिए एक Machine की तरह behave करना होगा।

जब Morning में आपका अलार्म बजे तो बिना कुछ सोच विचार (thinking) किये एक मशीन की तरह आप अपने बिस्तर से उठ कर कुछ दूरी पर चले जाएँ। बिस्तर से उठने के बाद आप कुछ सोच सकते हैं लेकिन इससे पहले केवल स्वयं को एक मशीन मानें।

दरअसल होता यह है कि जब अलार्म बजता है तो आँख तो खुल जाती है लेकिन हम सोच विचार करने लगते हैं कि “अलार्म बंद करके 5 मिनट और सो लिया जाये।” या अभी इतनी सुबह कोई काम भी नहीं है, इतनी जल्दी उठ कर क्या करेंगे।” लेकिन यदि उस time एक मशीन की तरह हम खुद को मानें तो हम जल्दी उठने में सफलता प्राप्त कर लेंगे।

3rd

कुछ जरूरी कार्यों के लिए सुबह का समय निश्चित कर लो

(Fix your morning time for some urgent tasks)

सुबह को हम जल्दी तभी उठ सकते हैं जब हमारे पास जल्दी उठने का कोई न कोई कारण हो। बिना किसी कार्य के सुबह को जल्दी उठना (getting up early) आसान नहीं हो पाता। अतः सुबह को जल्दी उठने के लिए हमारे पास कोई ठोस कारण का होना बहुत जरुरी है।

यदि हम कुछ ऐसे कार्य सुबह जल्दी में रख लें जिन्हें करना बहुत जरुरी हो तो उन जरुरी कार्यों की वजह से हम सुबह जल्दी उठ जायेंगे। Argent works को सुबह जल्दी रखने से यह work हमें जल्दी उठने के लिए प्रेरित करते हैं। यही जरुरी काम आपके ऊपर positive pressure बनाते हैं और यही Positive pressure आपको सुबह जल्दी उठा देता है।

यदि आप student हैं तो early morning में आप अपना homework करना fix कर सकते हैं, यदि आप office जाते हैं तो अपना office related work सुबह में रख सकते हैं। सुबह जल्दी उठने वाले व्यक्ति (early riser) अधिकतर इस तरीके का use करते हैं। आप भी ऐसा करके देखिये, सुबह उठने का यह बहुत अच्छा तरीका (Good way to wake up early) है।

4th

सुबह जल्दी उठना, एक चुनौती के रूप में ले

(Wake up early in the morning, take as a challenge)

जब भी हम किसी कार्य को एक चुनौती के रूप में मानकर करते हैं तो हम खुद को अंदर से active और positive महसूस करने लगते है। तब हमारा aim केवल उस challenge को पूरा करना होता है।

इसी प्रकार यदि हम सुबह जल्दी उठना एक challenge के रूप में माने तो हमारे अंदर सुबह जल्दी उठने को लेकर एक Positive feeling शुरू हो जाएगी। हम कैसे भी करके इस challenge को पूरा करना चाहेंगे और सुबह जल्दी उठने में सफलता प्राप्त कर सकेंगे।

इस चुनौती का सामना हमें रोज करना होगा और यदि आप अपने मन में ठान लें तो आप इस चुनौती को रोज पूरा कर सकते हैं और इस प्रकार रोज हमेशा सुबह जल्दी उठने का आनंद ले सकते हैं। अतः आप सुबह जल्दी उठने के इस चैलेंज को accept करें और इसे possible करके दिखा दें।

5th

कल क्या करना है, यह आज ही तय कर लें

(Tomorrow what to do, decide it today)

जो भी व्यक्ति success प्राप्त करना चाहता है, उसे कल किये जाने वाले कार्यों को आज ही fix कर लेना चाहिए। एक Daily schedule बना लेना चाहिए। अब आपको करना यह है कि आप अपना schedule ऐसा बनायें जिसमे जल्दी सुबह से ही work शुरू हो जाएँ और अपने इस schedule में early morning time में कुछ important work को जगह दें।

यह भी निश्चित कर लें कि आप अपने बनाए गए Daily schedule को start से end तक 100% complete करेंगे। ऐसा करने से आपके सुबह जल्दी उठने के लिए inspire हो सकेंगे और उठ भी जायेंगे।

Daily schedule को Positive way में बनायें जो ज्यादा बोझिल न हो वरना आप उसे follow करने में Tiredness महसूस करेंगे और सुबह जल्दी नहीं उठ पाएंगे।

6th

ऐसी जगह सोएं जहाँ सूर्य की किरणें सबसे पहले पहुंचे

(Sleep that place where comes sun rays at first)

रोशनी (Light) की जगह अंधेरे (Darkness) में सोना बहुत आसान होता है। अधिकतर लोग ऐसे होते हैं जिन्हें रोशनी में नींद नहीं आती है और यह बात Scientific रूप में भी मानी जा चुकी है कि नींद अँधेरे में ही अच्छी आती है।

अतः यदि आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो अपना बिस्तर ऐसी जगह लगाएं जहाँ सुबह को सूर्य की पहली किरण आती हो। इससे फायदा यह होगा कि सुबह को रोशनी जल्दी आपके बिस्तर पर आ जाएगी जो आपको सोने नहीं देगी और आप जल्दी उठने (Get up early) में सफलता प्राप्त कर लेंगे।

एक बार आप इस तरीके को भी आजमा कर देखें, यदि सक्सेसफुल रहा तो यह सुबह जल्दी उठने का एक बहुत अच्छा तरीका है। इस तरीके से आप सुबह खुश होकर जाग (Wake up happy) पाएंगे।

7th

देर से जागने को अपना सबसे बड़ा दुश्मन समझें

(Understand your worst enemy for wake up late)

हम में से कोई भी व्यक्ति न तो अपने दुश्मन से मिलना चाहता है और न ही उससे हारना चाहता है। यदि आप सुबह देर से जागने को अपना दुश्मन समझने लगें तो आप भी उससे मिलना नहीं चाहेंगे और सुबह जल्दी उठने (waking up early) की पूरी कोशिश करेंगे।

यदि सुबह जल्दी उठने के इस तरीके का प्रयोग करें तो यह बात तो तय है कि आप अपने दुश्मन का डटकर सामना करेंगे और जरुरत महसूस हुई तो उससे fight भी करेंगे। आप अपने इस दुश्मन से घृणा करें और कोशिश करें कि इसे अपने रास्ते से हमेशा के लिए हटा देंगे।

अगर किसी भी कारण से किसी दिन इस दुश्मन का आपसे आमना सामना हो भी जाये तो उससे मन ही मन में लड़ाई करें और मार गिराएं। ऐसा करने से next day आप early morning जाग जायेंगे।

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